الاهتمام بأنفسنا هو واجب ، للأسف ، البعض منا لا يلتزم به. نميل إلى الشعور بالإرهاق من كل هذه المنتجات والنصائح والحيل ، ونقدم أعذارًا لعدم وجود وقت كافٍ للالتزام بروتين الرعاية الذاتية اليومي. ومع ذلك ، فإن جائحة كوفيد -19 كشف ألواننا الحقيقية. لأنه الآن ، كل ما لدينا هو الوقت. وليس هناك وقت أفضل من الآن يمكنك فيه الاعتناء بنفسك! قد يكون اتباع روتين الرعاية الذاتية صعبًا في البداية ، ولكن بمجرد أن تعتاد عليه ، يصبح أسلوب حياة لا يمكنك تخيل يومك بدونه.

تسأل “لماذا تحتاج إلى روتين رعاية ذاتية في الخريف”؟

حسنًا ، هناك الكثير من الأسباب. ومع ذلك ، فإن الخريف هو الوقت الذي يبدأ فيه البرودة والظلام بالخارج بعد الأيام الحارة الطويلة في الصيف المشمس. الخريف هو الفترة الانتقالية إلى الشتاء ، ويمرض الكثير من الناس خلال هذا الوقت أكثر من أي وقت في بقية العام. يصبح الطقس أكثر برودة وجفافًا ، ولا نريد حقًا أن نكون جزءًا من موجة “الخريف” الجديدة لفيروس كورونا ؛ أعتقد أن لدينا ما يكفي. ودعونا لا نتحدث عن الاكتئاب الموسمي الذي أصاب الكثير من الناس في هذا الوقت. وبالتالي ، فإن الكرة في ملعبك الآن ، وعليك أن تقرر ما إذا كنت تريد الحفاظ على صحتك بطريقة جيدة أم لا.

فيما يلي بعض النصائح الموجزة التي نعتقد أنها ستفيدك في هذا الخريف في شروط العناية بنفسك:

– تبقى مرطبة ومرطبة:

كثير من الناس “ينسون” شرب الماء في الطقس البارد ، وهذا خطأ فادح. حتى إذا كنت لا تشعر بأنك تتعرق أو تفقد كميات من الماء ، فلا تزال بحاجة إلى استهلاك لترين من الماء كل يوم للتأكد من أن بشرتك وصحتك وجسمك وأعضائك تعمل بشكل جيد. اجعل الماء أفضل صديق لك. علاوة على ذلك ، حدد بعض الوقت كل يوم لترطيب نفسك لأن الهواء الجاف للطقس وكذلك التدفئة المركزية في المنزل يمكن أن تلحق الضرر ببشرتك.

– روتين تمرين الخريف:

نحن نعلم أنك تكره رؤية كلمة “تمرين” ، لكننا لن نوصي بها إذا لم يكن ذلك لمصلحتك! عليك رفع معدل ضربات قلبك خلال الأيام الباردة البطيئة. إنها مجرد مسألة تجاوز البداية المخيفة. بمجرد أن تتعود على ذلك ، ستشعر بتحسن كبير وسيشكرك جسمك على جلسات الإطالة هذه. إذا قمت بذلك جنبًا إلى جنب مع عادات الأكل النظيفة ، فيجب أن تكون صحتك في أفضل حالاتها!

– اطلب المساعدة عند الحاجة:

الاكتئاب الموسمي شيء يحدث بشكل متكرر عندما يقترب الخريف. لذلك ، إذا كنت تعتقد أنك تعاني من عقبات عقلية أو نفسية خلال هذا الوقت – خاصة مع جائحة فيروس كورونا والإغلاق – فلا تخجل أبدًا من طلب المساعدة. تحدث إلى عائلتك أو أصدقائك أو الخبراء حول ما تشعر به ، وما الذي يمكنك فعله للتحسن. لم يفت الأوان أبدًا ، ونحن جميعًا في هذا معًا.

-انتقل إلى الخارج عندما يُسمح لك بما يلي:

الآن ، لا نقول إنه يجب عليك كسر قواعد الإغلاق التي وضعتها حكومتك ، لكننا نوصي بالحصول على لقطة للهواء النقي كلما سمح لك بذلك ؛ التأكد من اتباعك لإجراءات السلامة والالتزام بأوامر التباعد الاجتماعي. يجب أن تستمتع بالأوراق المقرمشة والهواء الممطر. لن يساعد فقط صحتك العقلية ؛ سيعطيك أيضًا منظورًا آخر لهذا الموسم الرائع. المشي قليلاً أفضل دائمًا من البقاء لساعات وساعات أمام شاشة التلفزيون.

Cart
  • No products in the cart.